Anasayfa
Katagori
Kayıt Ol
Giriş
Soru ve Cevap
Arama:
Uyku bozuklugu ve uykusuzluk ilaci
Dez
5
2010
uyku bozuklugu ve uykusuzluk hakinda gerekli bilgileri nereden alabilirim. tabiki ilac kullanmak istemiyorum. bu konuda bilimsel öneri yada iyi uyku icin yol ve yöntemleri anlatan siteler aryorum.
tessekürler
Answer #2
Düzenli bir uyku için
Aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde kalkmayı alışkanlık haline getirin. Yatış saatiniz geciktiğinde kalkış saatinizi geciktirmeyin ve aynı saatte kalkın. Uyku toplamak için yatmadan önce kitap okumak gibi çok yorucu olmayan zihinsel aktivitelerde bulunun.Yatmadan 2-3 saat önce birşeyler yiyip içmeyi bırakın. Yine yatmadan 3 saat önce çay kahve ve kolalı içecekler içmeyin.Bu içeceklerde bulunan kafein ve tein maddeleri uykuyu kaçırıcı etkiye sahiptir. Bu içecekler yerine uykuyu getirme etkisi olan bitkisel çaylar,sıcak süt ve yoğurt tüketin.DEVAMI: http://www.onlineterapiler.com/uykusorunlari.html
Kaynak: http://www.onlineterapiler.com
Bu Soruyu Cevapla
Cevap Yazmak icin Giris Yapiniz.
Henuz Kayitli degilsiniz? Kayit ol »
Üye Puan Durumu
Sorular sorarak yada Cevap yazarak Puan kazanin!
[1 - 25 
]
[26 - 50 
]
[51 - 500 
]
[501 - 5000 
]
[5001 - 25000 
]
[25001+ 
]
Answer #1
Düzenli bir uyku için
Aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde kalkmayı alışkanlık haline getirin. Yatış saatiniz geciktiğinde kalkış saatinizi geciktirmeyin ve aynı saatte kalkın. Uyku toplamak için yatmadan önce kitap okumak gibi çok yorucu olmayan zihinsel aktivitelerde bulunun.Yatmadan 2-3 saat önce birşeyler yiyip içmeyi bırakın. Yine yatmadan 3 saat önce çay kahve ve kolalı içecekler içmeyin.Bu içeceklerde bulunan kafein ve tein maddeleri uykuyu kaçırıcı etkiye sahiptir. Bu içecekler yerine uykuyu getirme etkisi olan bitkisel çaylar,sıcak süt ve yoğurt tüketin.DEVAMI: http://www.onlineterapiler.com/uykusorunlari.html
Kaynak:www.onlineterapiler.com